wat is meditatie
Meditatie is een praktijk die gericht is op het trainen van de geest, vaak met het doel om mentale helderheid, emotionele kalmte en fysieke ontspanning te bevorderen.
Meditatie is ook mentale oefening waarbij men zich concentreert op een object, gedachte, of activiteit om de aandacht te trainen en een verhoogd bewustzijn en emotionele rust te bereiken.
Doelen
- Ontspanning: Het verminderen van stress en spanning.
- Focus: Het verbeteren van concentratie en aandacht.
- Bewustzijn: Het vergroten van zelfbewustzijn en inzicht.
- Emotionele gezondheid: Het bevorderen van positieve emoties en het verminderen van negatieve emoties.
Elke laatste zondag van de maand is er een meditatie sessie van 11 tot 13uur op de Borndiep 20, Capelle aan den IJssel.
Whatsapp naar: 0641189623
Neem mee: Yogamat, bidon, dekentje en evt een kussen
Verschillende vormen van meditatie
- Mindfulness-meditatie: Concentreert zich op het bewust zijn van het huidige moment zonder oordeel. Dit omvat vaak het letten op ademhaling, lichaamsgevoelens, en gedachten.
- Transcendente meditatie: Gebruikt herhaling van een mantra of geluid om de geest tot rust te brengen.
- Geleide meditatie: Hierbij volg je de instructies van een gids of opgenomen stem die je door een meditatiesessie leidt.
- Lichaamsscan-meditatie: Richt zich op het bewust worden van verschillende delen van het lichaam en eventuele spanningen loslaten.
- Liefdevolle vriendelijkheid (Metta) meditatie: Concentreert zich op het cultiveren van gevoelens van liefde en vriendelijkheid, zowel voor jezelf als voor anderen.